食欲の秋です。ごはんもおやつもおいしくて、ついつい食べすぎてしまいますよね。

この本は、1日に16時間は食事をしない半日断食という食事法を紹介した本です。食べすぎは内臓が疲れ、体の不調をまねきますが、空腹の力で不調が改善できるそう。

たとえば、夜20時に夕食を終えたら、朝食を取らずに昼１２時に食事をすれば、食事の間隔が１６時間空きます。「16時間も食べないなんて！」と思いますが、週に１回だけでも効果があるそうなので、気軽に試してみてはいかがですか。